O que é Síndrome da Cabana? Ela pode afetar muita gente

^{Por Wilson Verrone}

E se a quarentena terminasse hoje? Você está preparado para sair de casa?

Muitas pessoas estão por meses em isolamento por conta da pandemia causada pelo Covid-19, vivendo um turbilhão de sentimentos e emoções para adaptar-se ao processo da quarentena, começando pela necessidade de mudança intensa da rotina e, a partir desta, experimentar de forma lenta e crescente sentimentos de solidão, tédio e ainda períodos de ansiedade, que aumentam sua frequência e intensidade, quando deparamos com as noticias assustadoras da avalanche de infectados, segunda onda, mutações, velocidade de contagio, disponibilidade física de tratamento, numero de mortos e quando não, sequelas que geram necessidades outras como fisioterapia para recuperação, enfim, vivemos um ciclo de medo, e sentimos ainda mais tédio e maior ansiedade entre outros... Então alguns chegam a conclusão que não sair de casa também pode ser tão ou mais prejudicial à nossa saúde, quer seja pela falta de exercícios, falta de vitamina D, sedentarismo, excesso de peso e em muitos casos o desemprego e por aí vai...tudo isso afeta sim a saúde mental, espiritual, emocional e física.

  

Porém surge uma necessidade e você tem que sair do lar para resolver um assunto de emergência, fazer compras de primeira necessidade, ou mesmo retornar pouco a pouco a sua rotina de trabalho. E nesse momento que você percebe um sentimento estranho e certo desconforto, difícil até de especificar ou nomear bem.

Talvez você tenha se identificado um pouco com essa situação, pois saiba que é nesse momento que a chamada Síndrome da Cabana tem chances de se manifestar. E Você? já ouviu falar sobre a síndrome da cabana? Vejamos:

A síndrome da cabana ou “cabin fever” pode ser descrita como uma consequência de quando experimentamos o confinamento e isolamento por longos períodos de tempo. O termo começou a ser utilizado no início dos anos 1900 na América do Norte, quando os trabalhadores ficavam confinados em suas cabanas durante longos invernos.

Apesar da síndrome da cabana não ser considerada um distúrbio psicológico, creia, ela é uma evidência realista e está sendo vivenciada por muitas pessoas durante o isolamento da quarentena. O isolamento pode afetar nossa saúde mental de muitas formas, e pode até resultar em sintomas psicológicos ruins.

Por isso, podemos pensar que a “síndrome da cabana" resulta em sintomas negativos:

• Ansiedade, mudanças nos ciclos de sono e vigília que afetam nosso físico de diferentes maneiras, enxaqueca, inquietação, irritabilidade e consequente transtorno alimentar, com preferência por comer alimentos gordurosos, suculentos, carboidratos, tudo devido à sensação de prazer.
• Sentir-se impotente, humor alterado, frustração,
• Falta de concentração e motivação, entre outros.

Segundo especialistas, como muitas situações que envolvem saúde mental, a prevenção ainda é a melhor forma de tratar a Síndrome de Cabana e ao ler e pesquisar sobre o assunto, pensei em compartilhar uma lista de sugestões de especialistas que podem contribuir para o seu bem estar, então, que tal se você:

• Desenvolver uma rotina de atividades físicas e, segundo os especialistas, a prática de exercícios é o mais importante na prevenção de várias doenças, entre elas a depressão e os transtornos de ansiedade.
• Estabeleça uma rotina diária, atividade de trabalho, leituras, banhos de sol pela manhã ou ao entardecer, troca de roupa, rotinas que façam sentido com suas prioridades, de acordo com você e seu gosto. Você precisa estar motivado para criar novos hábitos na vida, então não adianta ter planos que não façam sentido para você e sua situação.
• Entre em contato com amigos para compartilhar seus momentos, inscreva-se em um curso online sobre algo que você gosta e curte, ouça música e se divirta, mas não se esqueça de respeitar o seu tempo.

  

No mundo dos negócios, as videoconferências se tornaram mais rotineiras com a quarentena, já que muitos estão fazendo seu trabalho no “Home Office”, então as sugestões são transformar esses encontros em experiências interativas, criando espaços para compartilhar esses momentos e, assim, mudar a rotina sequencial de reuniões, antes adotada como SPACE (Segurança, Proposta, Ação, Coordenação, Expectativa) para SPACER (Relax) alocando tempo para compartilhar amenidades e também como estão lidando com a rotina em quarentena.

E uma ferramenta simples para ajudar a nossa saúde mental nas atividades profissionais, é estabelecer uma rotina de videoconferências "Happy Hour", socializando os costumes de cada região, estado ou país, quando alguém mostra como preparar uma bebida ou comida típica ou ainda hábitos locais. Então, você pode contar conosco, se precisar de uma ajuda em como cuidar dos associados ou organizar seu Home Office funcional.

Lembre-se que na continuidade desse processo, outros desafios podem surgir e neste momento temos que ter o equilíbrio e entender e não vacilar quando devemos buscar ajuda profissional.

Estamos vivendo uma situação inédita para todos, muitos desafios psicológicos surgirão, Não há um tratamento específico neste caso, mas algumas medidas podem ser tomadas e vejo que usar a criatividade, passa a ser muito importante na forma de lidar e entender a nossa saúde mental, que necessita cuidados em momentos como este, pense nisto e use sua criatividade e se cuida.

Por outro lado os exercícios físicos diários são importantes, uma pesquisa mostrou que mais de 65% das pessoas que se exercitavam 150 minutos por semana antes da pandemia, abandonaram esta prática.

Temos que entender que adotar o confinamento por longos períodos e manter práticas saudáveis no dia a dia, potencializa nossa saúde, então porque se aglomerar? A vacina está muito próxima de chegar até nós e não faz nenhum sentido abandonar tudo no final por poucas horas de aglomeração, diversão e que pode ser fatal para você ou alguém de seu convívio! Não deixe de lavar e higienizar as mãos com sabão e/ou álcool, com mais frequência, use mascaras e mantenha uma distancia segura das outras pessoas. Seja criativo, divirta-se com a situação faça uma limonada com este limão!

Mais que um pedido, faço um apelo, seja responsável, e pense que no momento em que a sociedade esteja imunizada, viveremos uma nova realidade, uma nova forma de viver e coexistir, uma nova rotina... Você vai perder esta oportunidade?

Se você gostou desta mensagem, compartilhe e escreve-nos e, por favor, não hesite em enviar seus comentários e ainda quais ações adicionais sua empresa tem adotado para reduzir o efeito do confinamento.